シニアニュース

65歳以上の方を対象としたお知らせや講座などの情報です。

カラダ見える化トレーニング

民間フィットネスジムで筋力や歩行姿勢などを専用機器で測定し“見える化”します。「感覚」ではなく、客観的なデータに基づくトレーニングです。

筋トレマシンクラス(最先端トレーニングマシン)

全身の筋力をバランスよく効率的に鍛えます。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
1) 火曜	4月4日～9月12日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	12人	6,000円
2) 水曜	4月5日～9月13日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	12人	6,000円
3) 木曜	4月6日～9月14日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	12人	6,000円
4) 金曜	4月7日～9月15日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	12人	6,000円
5) 土曜	4月1日～9月9日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	12人	6,000円
6) 火曜	4月4日～9月12日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
7) 水曜	4月5日～9月13日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
8) 木曜	4月6日～9月14日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
9) 金曜	4月7日～9月15日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円

足腰しっかりクラス(マシンとマット運動)

下肢筋力の向上と安定して歩ける足腰づくりをめざします。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
10) 火曜	4月4日～9月12日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
11) 水曜	4月5日～9月13日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
12) 木曜	4月6日～9月14日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
13) 金曜	4月7日～9月15日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円

しなやかストレッチクラス(マット運動など)

筋肉や関節の柔軟性、バランス能力を高めることで、歩行能力の改善をめざします。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
14) 火曜	4月4日～9月12日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
15) 水曜	4月5日～9月13日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
16) 木曜	4月6日～9月14日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
17) 金曜	4月7日～9月15日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
18) 火曜	4月4日～9月12日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	10人	4,800円
19) 水曜	4月5日～9月13日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	10人	4,800円
20) 木曜	4月6日～9月14日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	10人	4,800円
21) 金曜	4月7日～9月15日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	10人	4,800円

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共通

対象・定員

区内に住民登録があり、自分で会場までの往復ができる65歳以上で、運動するのに支障がなく全回参加できる方(抽選)

申込方法／問い合わせ

2月22日(水)(必着)までに、はがきかFAXに「カラダ見える化トレーニング」とし、クラス名、コース番号(1人1コースのみ)、住所、氏名(ふりがな)、生年月日、電話番号を高齢者地域支援課介護予防推進係(〒140-8715　品川区役所　電話／03-5742-6042　FAX／03-5742-6882)へ

デイサービスセンターで介護予防事業に参加しませんか

転倒を防ぎ体を動かしやすくする運動です。

日時・期間

4月～9月

対象・定員

区内に住民登録があり、自分で会場までの往復ができる65歳以上の方(抽選)

費用・料金

1) ～3) 各4,800円(*は2,400円)、4) 各9,600円

申込方法

2月24日(金)までに、本人が電話で希望の在宅サービスセンターへ(1人1コースのみ)

問い合わせ

高齢者地域支援課介護予防推進係(電話／03-5742-6042　FAX／03-5742-6882)

1) 身近でトレーニング(1～2時間程度・全24回)

※荏原在宅サービスセンターは太極拳を実施。

会場・電話番号	曜日	開始時間	定員
中延在宅サービスセンター(中延6-8-8　電話／03-3787-2137)	月、水、金	14:00／15:30	各8人
西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6　電話／03-5434-5608)	火	9:30／11:00／13:30／15:00	各6人
西大井在宅サービスセンター(西大井2-4-4　電話／03-5743-6125)	水	10:00	7人
東品川在宅サービスセンター(東品川3-1-8　電話／03-5479-2946)	水、土	11:30	各12人
大崎在宅サービスセンター(大崎2-11-1　電話／03-3779-3547)	木	13:15	6人
戸越台在宅サービスセンター(戸越1-15-23　電話／03-5750-1052)	水	10:30	12人
荏原在宅サービスセンター(荏原2-9-6　電話／03-5750-3708)	土	13:30	20人

2) マシンでトレーニング(1～2時間程度・全24回)

会場・電話番号	曜日	開始時間	定員
東品川在宅サービスセンター(東品川3-1-8　電話／03-5479-2946)	月	11:30	8人
デイサービスセンタードゥライフ品川(南品川5-3-10　電話／03-3450-8136)	火	13:00	12人
八潮在宅サービスセンター(八潮5-10-27　電話／03-3790-0344)	水	15:00	8人
南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1　電話／03-5753-3900)	火、木	15:00	各8人
西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6　電話／03-5434-5608)	月、木	9:30／11:00／13:30／15:00	各6人

3) 予防ミニデイ(2時間程度・全24回、*は12回)

会場・電話番号	曜日	開始時間	定員
西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6　電話／03-5434-5608)	金	10:00／13:30	各8人
南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1　電話／03-5753-3900)	日	10:00／12:30	各30人
西大井在宅サービスセンター(西大井2-4-4　電話／03-5743-6125)	第2・4日*	10:00	15人

4) 水中トレーニング(2時間程度・全24回)

会場・電話番号	曜日	開始時間	定員
南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1　電話／03-5753-3900)	水、土	9:00／10:00	各3人