広報しながわ　04

2025年2月11日号　広報しながわ
　シニアニュース

65歳以上の方を対象としたお知らせや講座などの情報です。

カラダ見える化トレーニング／電子申請

民間フィットネスジムで筋力や歩行姿勢などを専用機器で測定し“見える化”します。「感覚」ではなく、客観的なデータに基づくトレーニングです。

筋トレマシンクラス(最先端トレーニングマシン)

全身の筋力をバランスよく効率的に鍛えます。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
1) 火曜	4月1日～9月9日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	10人	6,000円
2) 水曜	4月2日～9月10日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	10人	6,000円
3) 木曜	4月3日～9月11日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	10人	6,000円
4) 金曜	4月4日～9月12日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	10人	6,000円
5) 土曜	4月5日～9月13日	14:00～16:00	フィットネス・ラボP2M(旗の台3-2-9 4階)	10人	6,000円
6) 月曜	4月7日～9月15日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
7) 火曜	4月1日～9月9日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
8) 水曜	4月2日～9月10日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
9) 木曜	4月3日～9月11日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
10) 金曜	4月4日～9月12日	13:00～15:00	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円

足腰しっかりクラス(マシンとマット運動)

下肢筋力の向上と安定して歩ける足腰づくりをめざします。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
11) 月曜	4月7日～9月15日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
12) 火曜	4月1日～9月9日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
13) 水曜	4月2日～9月10日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
14) 木曜	4月3日～9月11日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円
15) 金曜	4月4日～9月12日	9:30～11:30	P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階)	14人	6,000円

しなやかストレッチクラス(マット運動など)

筋肉や関節の柔軟性やバランス能力を高めることで、歩行能力の改善をめざします。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
16) 火曜	4月1日～9月9日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
17) 水曜	4月2日～9月10日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
18) 木曜	4月3日～9月11日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円
19) 金曜	4月4日～9月12日	10:00～12:00	P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15 1階)	10人	4,800円

体幹バランスクラス(体幹トレーニングなど)

体幹の使い方を学びながら、全身を使った移動の動きがスムーズにできるよう筋力を鍛えます。

コース	日程(全24回)	時間	会場	定員	費用
20) 火曜	4月1日～9月9日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	8人	4,800円
21) 水曜	4月2日～9月10日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	8人	4,800円
22) 木曜	4月3日～9月11日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	8人	4,800円
23) 金曜	4月4日～9月12日	13:00～15:00	P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4 1階)	8人	4,800円

共通

対象・定員: 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上で、運動するのに支障がなく全回出席できる方(抽選)

申込方法／問い合わせ: 2月21日(金)(必着)までに、品川区電子申請サービスかはがき、FAXに「カラダ見える化トレーニング」とし、クラス名、コース番号(1人1コースのみ)、住所、氏名(ふりがな)、年齢、電話番号を高齢者地域支援課介護予防推進係(〒140-8715　品川区役所　電話／03-5742-6042　FAX／03-5742-6882)へ

デイサービスセンターで介護予防事業

毎日の生活の中で必要な筋力をつけて、転倒を防いだり体を動かしやすくしたりするための運動をします。

1) 身近でトレーニング(1～2時間程度・全24回)

会場	電話番号	曜日	開始時間	定員
中延在宅サービスセンター(中延6-8-8)	03-3787-2137	月、水	13:30／15:15	各12人
中延在宅サービスセンター(中延6-8-8)	03-3787-2137	金	15:15	12人
西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6)	03-5434-5608	火	9:30／11:00／13:30／15:00	各6人
西大井在宅サービスセンター(西大井2-4-4)	03-5743-6125	水	10:00	7人
東品川在宅サービスセンター(東品川3-1-8)	03-5479-2946	水、土	11:30	各12人
大崎在宅サービスセンター(大崎2-11-1)	03-3779-3547	木	13:30	6人
戸越台在宅サービスセンター(戸越1-15-23)	03-5750-1052	水	9:30／11:10	各12人

2) マシンでトレーニング(1～2時間程度・全24回)

会場	電話番号	曜日	開始時間	定員
東品川在宅サービスセンター(東品川3-1-8)	03-5479-2946	月	11:30	8人
八潮在宅サービスセンター(八潮5-10-27)	03-3790-0344	水	15:00	12人
南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1)	03-5753-3900	火、木	15:00	各8人
西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6)	03-5434-5608	月、木	9:30／11:00／13:30／15:00	各6人

**3) 予防ミニデイ(2時間程度・全24回、*は12回)**

会場	電話番号	曜日	開始時間	定員
西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6)	03-5434-5608	第1・3金*	10:00	10人
南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1)	03-5753-3900	日	10:00	60人
西大井在宅サービスセンター(西大井2-4-4)	03-5743-6125	第2・4日*	10:00	15人

4) 水中トレーニング(1～2時間程度・全24回)

会場	電話番号	曜日	開始時間	定員
南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1)	03-5753-3900	水、土	9:00／10:00	各3人

共通

日時・期間: 4～9月

対象・定員: 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上の方(抽選)

費用・料金: 1) ～ 3) 各4,800円(*は2,400円); 4) 各9,600円

申込方法: 2月23日(祝)までに、本人が電話で希望の会場へ(1人1コースのみ)

問い合わせ: 高齢者地域支援課介護予防推進係(電話／03-5742-6042　FAX／03-5742-6882)

2025年2月11日号 広報しながわ シニアニュース