2025年7月21日号 広報しながわ
いきいきシニア
65歳以上の方を対象としたお知らせや講座などの情報です。
カラダ見える化トレーニング／電子申請
民間フィットネスジムで筋力や歩行姿勢などを専用機器で測定し“見える化”します。「感覚」ではなく、客観的なデータに基づくトレーニングです。
筋トレマシンクラス(最先端トレーニングマシン)
全身の筋力をバランスよく効率的に鍛えます。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1) 火曜 | 10月7日～8年3月24日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム)(旗の台3-2-9 4階) | 10人 | 6,000円 |
| 2) 水曜 | 10月8日～3月25日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム)(旗の台3-2-9 4階) | 10人 | 6,000円 |
| 3) 木曜 | 10月9日～3月26日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム)(旗の台3-2-9 4階) | 10人 | 6,000円 |
| 4) 金曜 | 10月10日～3月27日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム)(旗の台3-2-9 4階) | 10人 | 6,000円 |
| 5) 土曜 | 10月11日～3月28日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム)(旗の台3-2-9 4階) | 10人 | 6,000円 |
| 6) 月曜 | 10月6日～3月23日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 7) 火曜 | 10月7日～3月24日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 8) 水曜 | 10月8日～3月25日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 9) 木曜 | 10月9日～3月26日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 10) 金曜 | 10月10日～3月27日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
足腰しっかりクラス(マシンとマット運動)
下肢筋力の向上と安定して歩ける足腰づくりをめざします。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
| 11) 月曜 | 10月6日～3月23日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 12) 火曜 | 10月7日～3月24日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 13) 水曜 | 10月8日～3月25日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 14) 木曜 | 10月9日～3月26日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
| 15) 金曜 | 10月10日～3月27日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル)(中延4-4-3 1階) | 14人 | 6,000円 |
しなやかストレッチクラス(マット運動など)
筋肉や関節の柔軟性、バランス能力を高めることで、歩行能力の改善をめざします。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
| 16) 火曜 | 10月7日～3月24日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15-1階) | 10人 | 4,800円 |
| 17) 水曜 | 10月8日～3月25日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15-1階) | 10人 | 4,800円 |
| 18) 木曜 | 10月9日～3月26日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15-1階) | 10人 | 4,800円 |
| 19) 金曜 | 10月10日～3月27日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス)(旗の台2-9-15-1階) | 10人 | 4,800円 |
体幹バランスクラス(体幹トレーニングなど)
体幹の使い方を学びながら、全身を使った移動の動きをスムーズにできるよう筋力を鍛えます。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
| 20) 火曜 | 10月7日～3月24日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4-1階) | 8人 | 4,800円 |
| 21) 水曜 | 10月8日～3月25日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4-1階) | 8人 | 4,800円 |
| 22) 木曜 | 10月9日～3月26日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4-1階) | 8人 | 4,800円 |
| 23) 金曜 | 10月10日～3月27日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ)(中延6-7-4-1階) | 8人 | 4,800円 |
共通
- 対象・定員
- 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上で、運動するのに支障がなく全回出席できる方(抽選)
- 申込方法／問い合わせ
- 7月31日(木)(必着)までに、品川区電子申請サービスかはがき、FAXに「カラダ見える化トレーニング」とし、クラス名、コース番号(1人1コースのみ)、住所、氏名(ふりがな)、生年月日、電話番号を高齢者地域支援課介護予防推進係(〒140-8715 品川区役所 電話／03-5742-6042 FAX／03-5742-6882)へ
※ 20) ～ 23) のみ自転車でも来場できます。
デイサービスセンターで介護予防事業
毎日の生活の中で必要な筋力をつけて、転倒を防いだり体を動かしやすくしたりするための運動をします。
1) 身近でトレーニング(1～2時間程度)
| 会場・電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|
| 中延在宅サービスセンター (中延6-8-8 電話／03-3787-2137) |
月、水 | 13:30、15:15 | 各12人 |
| 中延在宅サービスセンター (中延6-8-8 電話／03-3787-2137) |
金 | 15:15 | 12人 |
| 西五反田在宅サービスセンター (西五反田3-6-6 電話／03-5434-5608) |
火 | 9:30、11:00、13:30、15:00 | 各6人 |
| 西大井在宅サービスセンター (西大井2-4-4 電話／03-5743-6125) |
水 | 10:00 | 7人 |
| 東品川在宅サービスセンター (東品川3-1-8 電話／03-5479-2946) |
水、土 | 11:30 | 各12人 |
| 大崎在宅サービスセンター (大崎2-11-1 電話／03-3779-3547) |
木 | 13:30 | 6人 |
| 戸越台在宅サービスセンター (戸越1-15-23 電話／03-5750-1052) |
水、土 | 10:00 | 各12人 |
2) マシンでトレーニング(1～2時間程度)
| 会場・電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|
| 東品川在宅サービスセンター (東品川3-1-8 電話／03-5479-2946) |
月 | 11:30 | 8人 |
| 八潮在宅サービスセンター (八潮5-10-27 電話／03-3790-0344) |
水 | 15:00 | 12人 |
| 南大井在宅サービスセンター (南大井5-19-1 電話／03-5753-3900) |
火、木 | 15:00 | 各8人 |
| 西五反田在宅サービスセンター (西五反田3-6-6 電話／03-5434-5608) |
月、木 | 9:30、11:00、13:30、15:00 | 各6人 |
3) 予防ミニデイ(2時間程度)
| 会場・電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|
| 西五反田在宅サービスセンター (西五反田3-6-6 電話／03-5434-5608) |
第1・3金* | 10:00 | 10人 |
| 南大井在宅サービスセンター (南大井5-19-1 電話／03-5753-3900) |
日 | 10:00 | 60人 |
| 西大井在宅サービスセンター (西大井2-4-4 電話／03-5743-6125) |
第2・4日* | 10:00 | 15人 |
4) 水中トレーニング(2時間程度)
| 会場・電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|
| 南大井在宅サービスセンター (南大井5-19-1 電話／03-5753-3900) |
水、土 | 9:00、10:00 | 各3人 |
共通
- 日時・期間
- 10月～8年3月(全24回、*は全12回)
- 対象・定員
- 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上の方(抽選)
- 費用・料金
- 1) ～ 3) 各4,800円(*は各2,400円)
- 4) 各9,600円
- 申込方法
- 8月4日(月)までに、本人が電話で希望の会場へ(1人1コースのみ)
- 問い合わせ
- 高齢者地域支援課介護予防推進係(電話／03-5742-6733 FAX／03-5742-6882)
「はつらつ健康教室(短期集中予防サービス)」【9月コース】
一時的な体力低下や外出・買い物などの生活行為に不安がある方に、専門職の指導による運動・生活機能改善のための総合的なプログラムを短期集中で行います。
| 日時(全12回) | 会場 |
|---|---|
| 9月3日～11月26日の水曜日 午前10時～正午 |
大崎ゆうゆうプラザ(大崎2-7-13) |
| 9月4日～11月27日の木曜日 午後2時～4時 |
こみゅにてぃぷらざ八潮(八潮5-9-11) |
| 9月5日～11月28日の金曜日 午後2時～4時 |
平塚橋ゆうゆうプラザ(西中延1-2-8) |
- 内容
- 筋力トレーニング、栄養・口腔(こうくう)講話、グループワークなど
- 対象・定員
- 在宅介護支援センターに相談し総合事業対象者となるか、要支援1・2と判定された、自分で会場への往復ができる65歳以上の方
- 費用・料金
- 各3,600円
- 申込方法
- 電話か直接、最寄りの在宅介護支援センターへ
- 問い合わせ
- 高齢者地域支援課介護予防推進係(電話／03-5742-6733 FAX／03-5742-6882)
計画力育成講座(認知症予防)
グループでの日帰り旅行の計画や実践を通じて、認知機能低下の予防をめざす講座です。講座終了後の自主グループでの活動につなげます。
- 日時・期間
- 9月17日～11月5日の水曜日午前10時～11時45分(全8回)
- 会場・場所
- 大崎第一区民集会所(西五反田3-6-3)
- 対象・定員
- 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上の方15人(先着)
- 費用・料金
- 1,000円(教材費)
※日帰り旅行の実践に必要な交通費などは自己負担。
- 申込方法／問い合わせ
- 8月22日(金)までに、電話かFAXで、講座名、住所、氏名(ふりがな)、年齢、電話番号を高齢者地域支援課認知症施策推進係(電話／03-5742-6042 FAX／03-5742-6882)へ