2026年2月11日号 広報しながわ
いきいきシニア
65歳以上の方を対象としたお知らせや講座などの情報です。
カラダ見える化トレーニング／電子申請
筋トレマシンクラス (最先端トレーニングマシン)
全身の筋力をバランスよく効率的に鍛えます。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用*1 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1) 火曜 | 4月7日～9月15日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム) (旗の台3-2-9 4階) |
10人 | 6,500円 |
| 2) 水曜 | 4月1日～9月9日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム) | 10人 | 6,500円 |
| 3) 木曜 | 4月2日～9月10日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム) | 10人 | 6,500円 |
| 4) 金曜 | 4月3日～9月11日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム) | 10人 | 6,500円 |
| 5) 土曜 | 4月4日～9月12日 | 14:00～16:00 | フィットネス・ラボ P2M(ピーツーエム) | 10人 | 6,500円 |
| 6) 火曜 | 4月7日～9月15日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル) (中延4-4-3 1階) |
12人 | 6,500円 |
| 7) 水曜 | 4月1日～9月9日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル) | 12人 | 6,500円 |
| 8) 木曜 | 4月2日～9月10日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル) | 12人 | 6,500円 |
| 9) 金曜 | 4月3日～9月11日 | 13:00～15:00 | P2M joiru(ジョイル) | 12人 | 6,500円 |
足腰しっかりクラス (マシンとマット運動)
下肢筋力の向上と安定して歩ける足腰づくりをめざします。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用*1 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10) 月曜 | 4月6日～9月14日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル) (中延4-4-3 1階) |
14人 | 6,500円 |
| 11) 火曜 | 4月7日～9月15日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル) | 14人 | 6,500円 |
| 12) 水曜 | 4月1日～9月9日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル) | 14人 | 6,500円 |
| 13) 木曜 | 4月2日～9月10日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル) | 14人 | 6,500円 |
| 14) 金曜 | 4月3日～9月11日 | 9:30～11:30 | P2M joiru(ジョイル) | 14人 | 6,500円 |
しなやかストレッチクラス (マット運動など)
歩行能力の改善をめざします。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用*1 |
|---|---|---|---|---|---|
| 15) 火曜 | 4月7日～9月15日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス) (旗の台2-9-15 1階) |
10人 | 5,300円 |
| 16) 水曜 | 4月1日～9月9日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス) | 10人 | 5,300円 |
| 17) 木曜 | 4月2日～9月10日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス) | 10人 | 5,300円 |
| 18) 金曜 | 4月3日～9月11日 | 10:00～12:00 | P2M Performance(パフォーマンス) | 10人 | 5,300円 |
体幹バランスクラス (体幹トレーニングなど)
全身を使った移動の動きをスムーズにできるよう筋力を鍛えます。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用*1 |
|---|---|---|---|---|---|
| 19) 火曜 | 4月7日～9月15日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ) (中延6-7-4 1階) |
8人 | 5,300円 |
| 20) 水曜 | 4月1日～9月9日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ) | 8人 | 5,300円 |
| 21) 木曜 | 4月2日～9月10日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ) | 8人 | 5,300円 |
| 22) 金曜 | 4月3日～9月11日 | 13:00～15:00 | P2M Runway(ランウェイ) | 8人 | 5,300円 |
姿勢歩行改善クラス (マシンとステップ運動)【新クラス】
歩行姿勢と速度の改善をめざします。
| コース | 日程(全24回) | 時間 | 会場 | 定員 | 費用*1 |
|---|---|---|---|---|---|
| 23) 火曜 | 4月7日～9月15日 | 13:30～15:30 | ライフフィットネススタジオ Rio(リオ) (中延3-2-15) |
10人 | 6,500円 |
| 24) 木曜 | 4月2日～9月10日 | 13:30～15:30 | ライフフィットネススタジオ Rio(リオ) | 10人 | 6,500円 |
| 25) 金曜 | 4月3日～9月11日 | 13:30～15:30 | ライフフィットネススタジオ Rio(リオ) | 10人 | 6,500円 |
共通
- 対象・定員
- 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上で、運動するのに支障がなく全回出席できる方(抽選)
- 申込方法／問い合わせ
- 2月20日(金)(必着)までに、品川区電子申請サービスかはがき、FAXに「カラダ見える化トレーニング」とし、クラス名、コース番号(1人1コースのみ)、住所、氏名(ふりがな)、生年月日、電話番号を高齢者地域支援課介護予防推進係(〒140-8715 品川区役所 電話／03-5742-6042 FAX／03-5742-6882)へ
※ 19) ～ 25) のみ自転車でも来場できます。
*1 各クラスの費用にはテキスト代500円が含まれています。
うんどう機能トレーニング参加者とトレーニング協力員募集／電子申請
自主グループで活動する方法を学ぶことを目的とした講座と、3つの選べるクラスで日常生活に必要な筋力や体力を向上させる運動を行います。
参加者募集
| クラス | 会場 | 日時(全12回) |
|---|---|---|
| ウォーキングクラス 日常生活の「歩き」を効果的にするための体づくり |
1) いきいきラボ関ヶ原(東大井6-11-11) | 4月13日～7月6日の月曜日 10:00～11:30 |
| ウォーキングクラス 日常生活の「歩き」を効果的にするための体づくり |
2) 後地シルバーセンター(小山2-9-19) | 4月8日～7月8日の水曜日 14:00～15:30 |
| ウォーキングクラス 日常生活の「歩き」を効果的にするための体づくり |
3) こみゅにてぃぷらざ八潮(八潮5-9-11) | 4月9日～6月25日の木曜日 14:00～15:30 |
| ベーシッククラス ストレッチや筋力トレーニング |
4) 大崎ゆうゆうプラザ(大崎2-7-13) | 4月8日～7月8日の水曜日 10:00～11:30 |
| ベーシッククラス ストレッチや筋力トレーニング |
5) 東品川ゆうゆうプラザ(東品川3-32-10) | 4月9日～6月25日の木曜日 10:00～11:30 |
| ベーシッククラス ストレッチや筋力トレーニング |
6) 北品川ゆうゆうプラザ(北品川1-29-12) | 4月9日～6月25日の木曜日 10:00～11:30 |
| ニュースポーツクラス 年齢や体力にかかわらず取り組めるスポーツ |
7) 平塚橋ゆうゆうプラザ(西中延1-2-8) | 4月10日～6月26日の金曜日 14:00～15:30 |
- 対象・定員
- 区内に住民登録があり、公共交通機関を利用して自分で会場への往復ができる、運動するのに支障がない65歳以上の方
- 各16人程度(抽選)
- 費用・料金
- 各2,400円
協力員募集
| 会場 | 日時 |
|---|---|
| 8) いきいきラボ関ヶ原 | 月曜日 9:30～12:00 |
| 9) 後地シルバーセンター | 水曜日 13:30～16:00 |
| 10) こみゅにてぃぷらざ八潮 | 木曜日 13:30～16:00 |
| 11) 大崎ゆうゆうプラザ | 水曜日 9:30～12:00 |
| 12) 東品川ゆうゆうプラザ | 木曜日 9:30～12:00 |
| 13) 北品川ゆうゆうプラザ | 木曜日 9:30～12:00 |
| 14) 平塚橋ゆうゆうプラザ | 金曜日 13:30～16:00 |
- 内容
- 会場の準備、トレーニングの補助など
- 対象・定員
- 区内在住で、運動するのに支障がない20歳以上の方各4人程度(選考)
- 謝礼
- 1回2,000円
※後日スマートフォンやパソコンでの登録が必要です。
共通
- 申込方法／問い合わせ
- 2月25日(水)(必着)までに、品川区電子申請サービスかはがき、FAXに「うんどう機能トレーニング参加者」か「うんどう機能トレーニング協力員」とし、希望番号、住所、氏名(ふりがな)、年齢、電話番号、8) ～ 14) は応募理由(目的や目標など)・Eメールアドレスを高齢者地域支援課介護予防推進係(〒140-8715 品川区役所 電話／03-5742-6042 FAX／03-5742-6882)へ
※参加者は1人1会場のみ。協力員は複数会場申し込み可。
フレイル予防教室
- 日時・期間
- 1) 3月2日(月)
- 2) 3月4日(水)
- 午後2時～3時30分
- 会場・場所
- 1) 北品川ゆうゆうプラザ(北品川1-29-12)
- 2) 大井第二区民集会所(大井2-27-20)
- 内容
- 「今日からできる健康長寿のポイント～『通いの場』を始めよう～」
- 対象・定員
- 区内在住か在勤で、65歳以上の方各30人(先着)
- 申込方法／問い合わせ
- 電話かFAXで、教室名、希望番号、住所、氏名(ふりがな)、電話番号を高齢者地域支援課介護予防推進係(電話／03-5742-6733 FAX／03-5742-6882)へ
デイサービスセンターで介護予防事業
毎日の生活の中で必要な筋力をつけて、転倒を防いだり体を動かしやすくしたりするための運動をします。
1) 身近でトレーニング (1～2時間程度)
| 会場 | 電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|---|
| 中延在宅サービスセンター(中延6-8-8) | 03-3787-2137 | 月、水 | 13:30、15:15 | 各12人 |
| 中延在宅サービスセンター(中延6-8-8) | 03-3787-2137 | 金 | 15:15 | 12人 |
| 西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6) | 03-5434-5608 | 火 | 9:30、11:00、13:30、15:00 | 各6人 |
| 西大井在宅サービスセンター(西大井2-4-4) | 03-5743-6125 | 水 | 10:30 | 7人 |
| 東品川在宅サービスセンター(東品川3-1-8) | 03-5479-2946 | 水、土 | 11:30 | 各12人 |
| 大崎在宅サービスセンター(大崎2-11-1) | 03-3779-3547 | 木 | 13:30 | 6人 |
| 戸越台在宅サービスセンター(戸越1-15-23) | 03-5750-1052 | 水、土 | 10:00 | 各12人 |
2) マシンでトレーニング (1～2時間程度)
| 会場 | 電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|---|
| 東品川在宅サービスセンター(東品川3-1-8) | 03-5479-2946 | 月 | 11:30 | 8人 |
| 八潮在宅サービスセンター(八潮5-10-27) | 03-3790-0344 | 水 | 15:00 | 12人 |
| 南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1) | 03-5753-3900 | 火、木 | 15:00 | 各8人 |
| 西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6) | 03-5434-5608 | 月、木 | 9:30、11:00、13:30、15:00 | 各8人 |
3) 予防ミニデイ (2～3時間程度)
| 会場 | 電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|---|
| 西五反田在宅サービスセンター(西五反田3-6-6) | 03-5434-5608 | 第1・3金*2 | 10:00 | 10人 |
| 南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1) | 03-5753-3900 | 日 | 10:00 | 60人 |
| 西大井在宅サービスセンター(西大井2-4-4) | 03-5743-6125 | 第2・4日*2 | 10:00 | 20人 |
4) 水中トレーニング (1～2時間程度)
| 会場 | 電話番号 | 曜日 | 開始時間 | 定員 |
|---|---|---|---|---|
| 南大井在宅サービスセンター(南大井5-19-1) | 03-5753-3900 | 水、土 | 9:00、10:00 | 各3人 |
共通
- 日時・期間
- 4～9月(全20回、*2 は全10回)
- 対象・定員
- 区内に住民登録があり、自分で会場への往復ができる65歳以上で、運動するのに支障がない方(抽選)
- 費用・料金
- 1) ～ 3) 各4,000円(*2 は各2,000円)
- 4) 各8,000円
- 申込方法
- 2月25日(水)までに、本人が電話で希望の会場へ(1人1コースのみ)
- 問い合わせ
- 高齢者地域支援課介護予防推進係(電話／03-5742-6042 FAX／03-5742-6882)