つらい思いをしているあなたへ（子どものための相談）

大人の方の相談をご希望の方は次のリンクをご覧ください

• こころといのちの相談支援（相談先一覧）

SOSを出して　いいんだよ。いっしょに　考えるから

品川区に住んでいる、子どものための、相談できるところ（会って話す・電話・SNS・チャット）があります。

ひとりでがんばらないで、相談しよう。
かかえこまないで相談することは、とても大切です。
勇気を出して話してみよう。

会って話す・電話での相談

学校や友達のことなどでなやんでいるとき

各学校の先生、スクールカウンセラー

親から暴力や暴言を受けている、ケンカばかりでつらいとき　家族のことで悩んでいる、話を聞いてほしいとき

• 品川区児童相談所　03-6712-8261　月曜日～金曜日　午前8時30分～午後5時
• 子ども家庭支援センター　03-6421-5236　月曜日～土曜日　午前8時30分～午後5時

• 品川区児童相談所

なやみや不安について、相談したいとき　学校や友達のことなどでなやんでいるとき

• 教育相談室　03-3490-2006　月曜日～土曜日　午前9時～午後5時
• こころのフリーダイヤル　0120-552-777　月曜日～金曜日　午前9時～午後5時

• 教育相談室
• 教育に関する相談は教育総合支援センターへ
  こころのフリーダイヤル

こころとからだの相談

• 品川保健センター　03-3474-2904　月曜日～金曜日　午前8時30分～午後5時
• 大井保健センター　03-3772-2666　月曜日～金曜日　午前8時30分～午後5時
• 荏原保健センター　03-3788-7016　月曜日～金曜日　午前8時30分～午後5時

• こころの健康相談

LINEなどチャット・オンラインでの相談

気持ちを言葉にすると、つたえることができます。
もし、話せる人がいなくても、話を聞いてくれるところがあるよ。

東京都のSNS・WEB相談

• Tokyo中高生webサイト（LINE、メール、電話、チャット）（外部リンク）
• 相談ほっとLINE＠東京（外部リンク）
  年中無休　午後3時～午後11時（受付は午後10時30分まで）

好きな時間に、好きな場所で自分の気持ちや考えを一緒に整理してほしいとき

• オンラインカウンセリング（マイシェルパ）（オンライン・電話）（外部リンク）
  年中無休　午前9時～午後10時（予約制）
  予約受付電話：0120-955-788　平日　午前10時～午後5時30分
  ※インターネットでは24時間予約可能です。

夜間、休日もすぐに悩みを聞いてもらいたいとき

• 無料チャット相談（あなたのいばしょ）（外部リンク）
  年中無休　24時間

家族のお世話や家事で悩んでいるとき

ヤングケアラーサポートLINE　月曜日～金曜日　午前11時～午後8時

• 品川区ヤングケアラーサポートLINE

子どものネット・スマホのトラブル相談

• こたエール（LINE、メール、電話）（外部リンク）
  0120-1-78302　月曜日～土曜日　午後3時～午後9時
• 子どもの人権110番（LINE、メール、電話、てがみ）（外部リンク）
  0120-007-110　月曜日～金曜日　午前8時30分～午後5時15分

アプリ（東京都教育委員会）

• こころ空模様チェック（外部リンク）

電話ちょっとしたことでも、おしゃべりしたいだけでも大丈夫。

• チャイルドライン（チャット、電話）（外部リンク）
  0120-99-7777
  毎日　午後4時～午後9時　※年末年始（12月29日～1月3日）は休み

電話での相談

• ＊記載のない場合には、祝日、・年末年始は相談を受け付けておりません。
• ＊0120で始まるフリーダイヤル以外は通話料がかかります。
• ＊0570で始まるナビダイヤルは携帯電話の無料通話、かけ放題の対象外です。

とてもつらい気持ちになったとき

• こころといのちのほっとライン（外部リンク）
  年中無休　0570-087478　正午～翌朝5時30分

いじめられている、いじめている、見ているのがつらいとき

品川区いじめ相談対策室　0120-503-466　月曜日～金曜日　午前9時～午後5時

• いじめ対策（総務課コンプライアンス推進担当）

いじめで困ったり、不安があるとき

• 24時間子供SOSダイヤル（外部リンク）
  0120-0-78310　年中無休　24時間
• 東京都いじめ相談ホットライン（外部リンク）
  0120-53-8288　年中無休　24時間

警察も悩みを聞いてくれるよ

• ヤングテレホンコーナー（外部リンク）
  03-3580-4970　年中無休　24時間

こころがつらいとき

• 東京都夜間こころの電話相談（外部リンク）
  03-5155-5028　年中無休
  午後5時～午後10時（受け付けは午後9時30分まで）

誰かに話すと言っても、まずなんて声をかけたらいいの

こんな言葉はどうでしょう

あの・・・（えっと・・・）

• ちょっとよろしいですか
• 今 お忙しいですか？　少し時間はありますか
• お話を聞いてほしいことがあります
• 少し話（相談）したいことがあるのですがいいでしょうか
• 困っているので 話を聞いてもらいたいです
• ちょっと 助けてください

自分の気持ちをどう伝えたらいいの

• 自分が 今 どうすればいいかわからなくて、
• 何から話せばいいのか わかりませんが、
• うまく話せるかどうか自信がないのですが、
• ちょっと話しづらいことなのですが、
• もしかしたら びっくりするかもしれませんが、
• まだ 誰にも話してないのですが、
• 本当は もっと早く相談したかったのですが、
• 実は・・・（緊張している）（不安）（怖い）けど、

使えそうな言葉があったら参考にしてください

東京都多摩立川保健所「こまったときの伝えかたガイド」より抜粋

• 全編はこちらから確認できます（外部リンク）

※6ページ下段の相談先は、多摩立川保健所管内の6市（立川市・昭島市・国分寺市・国立市・東大和市・武蔵村山市）にお住まいの方向けのご案内です。

品川区内小学校、中学校、義務教育学校に通っているみなさん

配布されている、まもるっち（1～6年生）、iPad（全学年）の「SOS・相談」から相談できます。
担任の先生や、保健室の先生、スクールカウンセラー、生活指導の先生、その他の先生にも相談できます。

ひとりでかかえこまないで　いっしょに考えるから　相談してね

（大人用）品川区の自殺対策については次のリンクをご覧ください。

• 品川区の自殺対策