介護予防・フレイル予防

健康長寿のためにフレイル予防をはじめましょう

講演会・イベント情報

フレイル予防フェスタ2026

• フレイル予防フェスタ2026ちらし （PDF 1.7 MB）

開催日

2026年11月7日（土曜日）

開催時間

午前10時 から 午後3時 まで

開催場所

中小企業センター（西品川1-28-3）

フレイル予防フェスタ　申込不要のイベント

コーナー	内容	出展・協力
測定する	体力測定会	公益社団法人　東京都理学療法士協会
測定する	AIフレイルチェック	株式会社デジラボホールディングス
学ぶ	ミニ講話	伊藤　滋唯　氏 黒川　容輔　氏 一般社団法人　日本補聴器販売店協会 一般社団法人　品川区薬剤師会 一般社団法人　品川区医師会
確かめる	血管測定 ベジチェック 骨量・体水分量	日本生命保険相互会社
確かめる	目の測定	一般社団法人　品川区医師会
確かめる	相談コーナー	一般社団法人　品川区医師会 公益社団法人　東京都荏原歯科医師会 一般社団法人　品川区薬剤師会
体験する	eスポーツ体験	品川学藝高等学校 eスポーツエデュケーションコース
体験する	コーヒーの抽出体験	スターバックスコーヒージャパン株式会社
体験する	輪投げ・フレイル予防かるた	－
その他	パンの販売	パン工房プチレーブ
その他	情報コーナー	大塚製薬株式会社

フレイル予防フェスタ　事前申し込み制のイベント

「資生堂　化粧療法いきいきセミナー」
自分自身で身だしなみを整えるための簡単な美容法を実習で学びます。
（協力：資生堂ジャパン株式会社）

時間

1. 午前10時30分～11時30分
2. 午後1時30分～2時30分

対象

区内在住の65歳以上の方各15人（抽選）※性別不問

申込方法

10月26日（月曜日）（必着）までにはがきかファクスか電子申請で、「いきいきセミナー」と記入し、氏名・ふりがな・住所・年齢・電話番号・希望の回（午前/午後）を明記し、品川区高齢者地域支援課までお申し込みください。
※午前・午後どちらでも参加可能な方はその旨ご記入ください。

申込期間

10月15日（木曜日）～10月26日（月曜日）必着　※当落通知は10月30日（金曜日）頃発送します。

申込・問合せ先

品川区高齢者地域支援課　介護予防推進係
〒140-8715　品川区広町2-1-36
電話03-5742-6733

• 化粧療法いきいきセミナー （PDF 4.8 MB）

フレイル予防フェスタ　当日整理券を配布するイベント

「スマートウォッチ無料貸与説明会」
健康管理ができるスマートウォッチの無料貸与のほか、アプリのインストール方法や使い方を説明します。

時間

正午～午後1時

対象

区内在住で、「東京Chojuアプリ」に対応したスマートフォンをお持ちの65歳以上の方30人（先着）

持ち物

スマートフォン、本人確認書類
※アプリを入手するため、iPhoneをお使いの方は「AppleID」と「パスワード」、Androidをお使いの方は「Googleアカウント」と「パスワード」が必要です。

参加方法

当日午前10時30分～11時30分に総合案内で整理券を配布します。（先着30人）

通いの場　グループ活動をはじめてみませんか

「通いの場」は、高齢者の方々をはじめとした住民主体で自主的に活動するグループが行う介護予防や健康づくりなどを目的とした活動です。
下記会場では、毎月1～2回「通いの場」の活動を実施しています。
参加や見学希望がありましたら、高齢者地域支援課介護予防推進係(電話03-5742-6733　ファクス03-5742-6882)へご連絡ください。
※自主的なグループのため、日程などが変更になることもあります。

地区	通いの場名	日程	時間	会場
八潮	健康体操の会	毎月第3月曜	午後2時～3時30分	八潮地域センター(八潮5-10-27)
南大井	南大井水神	毎月第3月曜	午後1時30分～3時	トミンハイム南大井5丁目(南大井5-21-1)
上大崎	通いの場上大崎	毎月第2・4木曜	午後2時～3時30分	上大崎特別養護老人ホーム（上大崎3-10-7）

フレイルとは

フレイルとは、加齢に伴い体力や気力、食欲などが低下し、虚弱になっていく状態をフレイルといいます。
フレイルが進行すると、日常生活に支障が出始め、外出しづらくなったり、閉じこもりや孤立に陥りやすくなったりして、要介護状態になっていきます。
フレイルの兆候に早めに気づき予防に取り組むことで、進行を抑制するとともに健康な状態に戻ることができます。

フレイルチェック

フレイルの兆候に早めに気づくために、フレイルチェックをしてみましょう。
5項目のうち3項目以上該当するとフレイル、1から2項目に該当するとプレフレイル、該当しない場合は健常と判断します。

1. 6カ月間で体重が2キログラム以上減った
2. 握力が弱くなった（男性は28キログラム未満、女性は18キログラム未満）
3. わけもなく疲れたような感じがする
4. 歩くのが遅くなった（通常歩行速度が1秒につき1メートル未満）
5. 週1回以上の運動や体操、スポーツをしていない

出典：改訂J-CHS基準（国立長寿医療研究センター）

• もしかしたらフレイルかも？ （PDF 692.5 KB）

フレイル予防「3プラス1」

フレイル予防には、運動、栄養と口腔、社会参加の「3プラス1」の取り組みが大切です。

運動

体力の低下は、適度な体操や運動によって回復や改善ができます。
日々の活動より少しだけ強めの負荷での活動を意識することがポイントです。

1. 毎日10分程度の体操をしましょう
2. 毎日20分程度の有酸素運動をしましょう

• 品川区介護予防体操

栄養と口腔

毎日の食事で良好な栄養状態を保つことが大切です。少しずつでもいいので、多様な食品を摂ることがポイントです。
また、口腔機能の維持・改善も栄養を摂るために大切です。

1. 多様な食品を食べましょう
2. たんぱく質を意識して取りましょう
3. 口腔トレーニングをしましょう
4. 定期的に歯科検診へ行きましょう

• 東京都介護予防・フレイル予防ポータル「食べる」フレイル予防（外部リンク）

社会参加

社会参加とは、日々の生活の中にある外出の機会や人とのつながりなど、社会的活動に参加することです。
特に複数人で集まり定期的に活動することがフレイル予防につながります。

1. 1日に1回以上、外出しましょう
2. 1週間に1回以上、友人や知人と交流しましょう
3. 1カ月に1回以上、活動に参加しましょう

品川区では、通いの場の登録制度によるグループでの地域介護予防活動の支援をしています。
いつまでも住み慣れた地域で元気に暮らしていくために、通いの場の登録制度をご活用ください。

• 通いの場（地域介護予防活動）