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講演「元気ハツラツ!楽しく食べて健康に」

更新日:2012年12月25日

12月20日に高年者懇談会が行われ、戸越第二在宅介護支援センターの方に「元気ハツラツ!楽しく食べて健康に」というテーマでお話をしていただきました。
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まずはじめに「手ぶらぶら体操」をしました。
これはテレビを見ながらでもできる簡単な体操です。

 続いて、健康でいるために気をつけてほしい食生活のポイントについて教えていただきました。
野菜は一日に350グラム食べること、豆類、乳製品など10品目の食材をバランスよく食べることなどが大切だそうです。
 最後に、昨日一日何を食べたかを振り返り、10品目すべての食材を補えているかどうかチェックしました。
「いつも気を配ってバランスよく食べているから大丈夫」という人もいれば、「5品目しか食べていない、もっと気をつけなくちゃ」という人もいました。
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