11月は糖尿病予防月間

更新日：平成31年3月12日

糖尿病とは、血糖をコントロールするインスリンというホルモンの分泌量や働きが低下し、血糖値が高い状態が慢性的に続く状態をいいます。
血糖値が高い状態が続くと、全身の血管に障害がおき、様々な合併症を引き起こします。

糖尿病の合併症

　脳梗塞・心筋梗塞　

　網膜症→進行すると失明にいたる　

　腎障害→腎不全になると人工透析が必要となる

　など

食事をコントロールし、適正体重を維持しましょう。
糖尿病の予防には、バランスの取れた食事をとることが大切です。
まず、食事バランスガイド（別ウィンドウで表示）でバランスチェックをしてみましょう。
適正体重を維持するための自分に必要な食事量を知り、主食・副菜・主菜の3種を組み合わせて朝・昼・夕と3回食事をしましょう。
お菓子、甘い飲み物、お酒は、控えめにしましょう。なお、糖尿病と言われた方は栄養士に相談し、きちんと食事をしていくことがコントロールの早道です。糖尿病の食事療法（別ウィンドウで表示）はこちらです。各保健センターでは、相談をお受けしています。電話で予約の上、来所してください。
運動習慣をつけましょう
インスリンの働きを良くするためには、運動習慣をつけることも大切です。
急に歩くとひざや腰を痛める原因になります。まず、ストレッチからはじめましょう。
健診を受けましょう
定期的に健康状態をチェックしましょう。
40歳以上の方は特定健康診査を受けましょう。
　品川区国民健康保険に加入の方は、下記をご覧ください。
　それ以外の方は、加入している医療保険者にお問い合わせください。